🗓️ Старт интенсива – 12 октября
⏱️ Длительность интенсива – 21 день
ПРО МЕНЯ И МОЙ МЕТОД
Привет, я Ирина 👋🏽
Наверно, ты уже перепробовала кучу марафонов, постоянно покупала рандомные гайды и меню, пересмотрела сотни рилсов про пп и интервальное голодание. И каждый раз все заканчивалось одним — срывом, чувством вины и очередным «начну с понедельника»
Да, я тоже через это прошла. Я потратила почти год на еженедельные попытки похудеть и изнуряющие тренировки. Пока не поняла самое главное — без структурированного подхода к питанию результата не будет.
И 2 года назад из полной апатии и без ожидания быстрых результатов я наконец-то начала действовать:
- за первый месяц ушло -6,5 кг
- за 4 месяца я смогла избавиться от ненавистных ушек на бедрах и скинула 18 кг
- вернулась к своему размеру XS
Я уже 1,5 года держу вес 47 кг без срывов и откатов, все потому, что во время похудения мягко перестроила образ жизни. Именно в период похудения я пошла учиться на диетолога-нутрициолога и начала применять все на практике.
И уже более 3000 девушек похудели вместе со мной благодаря моей системе. Ты можешь так же, если уже сегодня сделаешь первый шаг👇🏽
Я уже 1,5 года держу вес 47 кг без срывов и откатов, все потому, что во время похудения мягко перестроила образ жизни. Именно в период похудения я пошла учиться на диетолога-нутрициолога и начала применять все на практике.
И уже более 3000 девушек похудели вместе со мной благодаря моей системе. Ты можешь так же, если уже сегодня сделаешь первый шаг👇🏽
ИНТЕНСИВ ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ
ТЫ СЕЙЧАС👇🏽
• не нравишься себе в зеркале и постоянно ищешь недостатки
• каждый раз обещаешь себе похудеть, но снова и снова откладываешь на потом
• твои мысли о еде занимают слишком много времени
• перепробовала десятки диет и марафонов и уже не веришь, что получится
• не чувствуешь себя желанной, уверенной и красивой
• разлюбила фотографироваться, а когда приходится, то единственное спасение — фотошоп
• на отдыхе думаешь о выпирающем животе и складках, а не наслаждаешься моментом
• ненавидишь шоппинг, так как вся одежда сидит на тебе не так, как хотелось бы
• после еды испытываешь чувство вины
• вечно не хватает энергии, апатия, низкое либидо
• мечтаешь скинуть ненавистные кг и изменить свою жизнь
И ХОЧЕШЬ👇🏽
• кайфовать от отражения в зеркале
• просыпаться без отеков и вздутий
• наладить пищевые привычки и убрать переедания
• улучшить образ жизни и замедлить старение
• чувствовать себя уверенно и привлекательно
• освободить свою голову от навязчивых мыслей о еде
• поддерживать стройное тело без борьбы с собой
• не стесняться себя на пляже и случайных фото
• перестать ждать идеального момента, а получать удовольствие от жизни здесь и сейчас
ВАЖНО👇🏽
ИНТЕНСИВ — ЭТО НЕ ОЧЕРЕДНАЯ ДИЕТА!
мы ВМЕСТЕ выстраиваем новую систему жизни, которая останется с тобой навсегда
мы ВМЕСТЕ выстраиваем новую систему жизни, которая останется с тобой навсегда
ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА
1
БЛОК 1. «ОСНОВЫ ПИТАНИЯ»
• разбор пищевых привычек и
определение плана питания🥗
определение плана питания🥗
• основные принципы сбалансированного питания
• как ЛЕГКО считать калории и не тратить на это кучу времени
• ты научишься питаться и худеть даже в отпуске, в кафе, гостях и других мероприятиях
• уберем тягу к сладкому и различным вкусняшкам
• все про разгрузочные дни и как правильно делать
БОНУСЫ🎁
- шкала голода и сытости
- все про гликемический индекс
- простой VS сложный дофамин: как перейти
2
БЛОК 2. ИДЕИ ПРОСТЫХ ПОЛЕЗНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ
• меню-конструктор🔥
• наглядные примеры рациона
• отдельный канал с рецептами
• чек-лист бюджетной продуктовой корзины
БОНУСЫ 🎁
- подборка вкусняшек, которые МОЖНО на похудении
- подборка протеиновых батончиков с хорошим составом и КБЖУ
• наглядные примеры рациона
• отдельный канал с рецептами
• чек-лист бюджетной продуктовой корзины
БОНУСЫ 🎁
- подборка вкусняшек, которые МОЖНО на похудении
- подборка протеиновых батончиков с хорошим составом и КБЖУ
3
БЛОК 3. КАК ПОЛУЧИТЬ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО БЕЗ СПОРТЗАЛА
• большая подборка эффективных тренировок для дома
• лайфхаки, которые помогут добиться красивой фигуры
• лайфхаки, которые помогут добиться красивой фигуры
• можно будет выбрать любую активность, которая по душе, а не мучать себя в тренажерном зале
БОНУСЫ 🎁
БОНУСЫ 🎁
- подборка видео с лимфодренажной зарядкой и мфр
- массаж лица от отеков
4
БЛОК 4. КАК БЕЗОПАСНО УСКОРИТЬ РЕЗУЛЬТАТ
• поделюсь своими авторскими фишками, которые помогут добиться результата быстрее 📈
• как питание связано с энергией и самочувствием
• какие сигналы организма важно замечать
БОНУС 🎁
- как поддерживать здоровье ЖКТ
5
БЛОК 5. ВВЕДЕНИЕ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
• как превратить мотивацию в систему, которая работает даже в плохом настроении
• как внедрять полезные привычки без насилия над собой и не бросать на 3-й день
• как связать новые привычки с существующими, чтобы они «прижились автоматически»
БОНУСЫ🎁
• утренняя и вечерняя рутина, которая ускоряет метаболизм и улучшает самочувствие
6
БЛОК 6. КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ?
• как перестать есть «за компанию» и потому что скучно
• как питаться на праздниках, мероприятиях, отдыхе
• что делать, если срыв все же случился?
БОНУСЫ 🎁
- памятка «5 шагов после срыва»
7
БЛОК 7. ПСИХОЛОГИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
устраним глубинные причины переедания, сформируем здоровые привычки и снизим зависимость от «эмоциональной» еды 💊
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ
Интенсив помог сотням девушек изменить свое тело и получить тот самый толчок к свершениям🪄
Листай вправо 👉🏽
ДАРИМ ДЕНЬГИ ЗА ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ
По итогам интенсива будет выбрано 3 победителя с наилучшим результатом, который по окончанию получат деньги за свое преображения:
1 место — 5000₽
2 место — 3000₽
3 место — 2000₽
1 место — 5000₽
2 место — 3000₽
3 место — 2000₽
МОЖНО ПРИСТУПИТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС🤞🏽
ТАРИФ «Я САМ»
Тариф для тех, кто максимально в себе уверен🤌🏽
– доступ с 1 по 5 блок
– доступ к каналу дается сразу, вы изучаете с самого начала канала по порядку и применяете в свою жизнь
– БЕЗ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
– доступ с 1 по 5 блок
– доступ к каналу дается сразу, вы изучаете с самого начала канала по порядку и применяете в свою жизнь
– БЕЗ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
2490 ₽
4990 ₽
Выгодно
ТАРИФ «ПРО»
• доступ с 1 по 6 блок
• чат с единомышленниками — мощное комьюннити, в котором царит дружеская атмосфера и поддержка
• ежедневная обратная связь от меня и куратора
• контроль результатов и постоянная мотивация
*возможность выиграть денежный приз за лучший результат💸
2990 ₽
6990 ₽
Индивидуальное сопровождение
ТАРИФ «ВИП»
• доступ с 1 по 7 блок
• чат с единомышленниками (по желанию)
• персональная работа над всем процессом похудения и контроль результатов на всех этапах
• обратная связь 24/7
• разбор и стратегия персонально под вашу ситуацию
• максимальная поддержка и вовлеченность
*возможность выиграть денежный приз за лучший результат💸
7990 ₽
13900 ₽
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ИНТЕНСИВ?
ДЛЯ ТАРИФА «Я САМ»можно приступить СРАЗУ😎🤞🏽
• закрытый тг–канал, где уже выложена вся необходимая информация, которая поможет вам прийти к телу мечты✨ вам остается ее изучить и применять в жизнь
• без обратной связи
• для тех, кто на 100% уверен в себе
ДЛЯ ТАРИФА «ПРО» и «ВИП»
• закрытый тг канал, куда я буду поэтапно выкладывать информацию, которая поможет вам прийти к телу мечты✨
• дополнительно будет чат, где мы будем общаться с другими участницами, делиться успехами, поддерживать друг друга🥹 я всегда делаю огромный акцент на атмосфере и мотивации со своей стороны🫂
• так же предусмотрены отчеты и контроль вашего похудения🙌🏽
• возможность выиграть денежный приз за лучший результат💸
• дополнительно будет чат, где мы будем общаться с другими участницами, делиться успехами, поддерживать друг друга🥹 я всегда делаю огромный акцент на атмосфере и мотивации со своей стороны🫂
• так же предусмотрены отчеты и контроль вашего похудения🙌🏽
• возможность выиграть денежный приз за лучший результат💸
ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ «ПРО»
от «ВИП»?
• для тарифа PRO обратная связь предусмотрена от меня и куратора только в общем чате💕
• тариф VIP я веду ЛИЧНО и отслеживаю вообще все показатели для достижения наилучшего результата🚀
• для VIP я на связи 24/7 в личных сообщениях❤️🩹
• тариф VIP я веду ЛИЧНО и отслеживаю вообще все показатели для достижения наилучшего результата🚀
• для VIP я на связи 24/7 в личных сообщениях❤️🩹
